Achtsamkeit bedeutet den gegenwärtigen Moment offen und bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit ist das Loslassen von Konzepten, im Tun gegenwärtig zu sein.
Achtsamkeitsmeditation
Durch Meditation und die Konzentration auf den Atem kann mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Freundlichkeit für sich selbst entstehen. Eine regelmäßige Übungspraxis führt zu Klarheit und die Sensibilität für die eigene Körperwahrnehmung wird gestärkt
Im Verlauf von 4 Wochen werden angeleitet verschiedene Formen der Meditation erlernt.
Achtsames Yoga und Klang
Beim achtsamen Yoga geht es darum in seinem Körper beheimatet zu sein und sich dessen wieder bewusst werden. Durch einfache Körperübungen im liegen, sitzen oder stehen die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit stärken, den Atem als Lebenskraft einbinden und mit der Aufmerksamkeit bei sich zu sein. Sich selbst Zeit schenken.
Alle Übungen können „barrierefrei“ ausgeführt werden und sind somit auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Schmerzen geeignet.